جدای از تغییرات متابولیسمی در سیستم جسمانی فرد سالمند، از دست دادن شغل و فعالیتهای اجتماعی، استقلال فرزندان، تحمل تنهایی و تغییر سطح واسطههای شیمیایی - عصبی در مغز، زمینه را برای ابتلای به افسردگی در فرد سالمند آماده میکند.
یک روانشناس بالینی در اینباره گفت: افسردگی در سالمندان از مواردی است که در بسیاری از افراد تشخیص داده نمیشود.
دکتر "مهناز شیرازی" افزود: افسردگی را در هر سنی باید جدی تلقی کرد، زیرا در صورت درمان نشدن بموقع، میتواند منجر به خودکشی شود.
وی گفت:ابتلا افراد مسن به افسردگی، سبب ایجاد اثرات نامطلوب بر روی زندگی خانوادگی آنان شده، بار مسوولیت بستگان نزدیک فرد را دو چندان میکند.
این روانشناس با اشاره به انواع افسردگی رایج در سالمندان افزود: غم یا افسردگی واکنشی (پس ازمراحل داغدیدگی)، افسردگی بههمراه اضطراب و افسردگی پنهان از جمله افسردگیهای رایج در دوره سالمندی است.
وی گفت: ابتلا به افسردگی سبب ایجاد احساس غم، گوشهگیری،انزوا و ضعف سلامت فیزیکی و در نهایت اقدام به خودکشی فرد سالمند میشود.
این روان شناس با اظهار این که "افسردگی در برخی افراد سالمند بهصورت از دست دادن قوای شناختی و حافظه، خود را نشان میدهد"، افزود: افسردگی ناشی از خشم مزمن بروز داده نشده نیز تهدید دیگری برای سالمندان است.
کارشناسان طب سالمندی به اتفاق به این نکته اذعان دارند که افسردگی در سالمندان در مرحله نخست از طریق ورزش و انجام حرکات بدنی و در مرحله دوم با حمایت عاطفی اطرافیان، بویژه خانواده و دوستان و در نهایت با انجام مراحل روان درمانی و دارو درمانی، قابل درمان است.
متخصصان بر این باورند که نداشتن تحرکات بدنی و دوری از ورزش علاوه بر ایجاد افسردگی ناشی از سالمندی ، قدرت عضله قلب را کاهش میدهد و ظرفیت ریه را برای جذب اکسیژن کم میکند که در این صورت عضلات ضعیف شده، کارآیی مفاصل نیز کاهش مییابد و این روند منجر به پوکی استخوان میشود.
نداشتن تحرک از سوی دیگر منجر به ناتوانایی جسمی و بیباوری فرد نسبت به انجام کارهای روزمره شده، نوعی وابستگی به دیگران و عدم اعتماد به نفس را در فرد سالمند ایجاد میکند.
نتایج پژوهشها نشان داده است که فعالیت بدنی به وضوح بر میزان مرگ و میر ناشی از سکته قلبی و مغزی ، برخی از سرطانها از جمله سرطان روده بزرگ و نیز بر افزایش و یا کاهش قند خون موثر است و سبب کاهش تودههای چربی در بدن میشود.
امروزه، برای تمامی آحاد جامعه از کودکان گرفته تا بزرگسالان در هر شرایط کاری و جسمی که قرار داشته باشند، تا سالمندان و حتی افراد ضعیف و ناتوان ، برنامهها و حرکات ورزشی مناسب طراحی شده است.
دکتر"مهین سادات عظیمی"، متخصص طب سالمندی در اینباره گفت: انجام شش نوع تمرین ورزشی گرمکننده ، استقامتی ، انعطاف پذیری ، تمرینات حفظ تعادل تمرینات قدرتی و نیز تمرینات انقباضی، ایستا برای سالمندان مفید است.
وی افزود:تمرینات گرمکننده ، شامل نرمشهای ساده کششی هستند که با انجام آن بدن فرد سالمند برای انجام سایر تمرینات آماده میشود و این تمرینات بایستی به شکلی اجرا شود که منجر به کم آوردن نفس نشود.
این متخصص گفت: تمرینات استقامتی سبب میشود تا تعداد ضربان قلب و تنفس افزایش یافته ،مصرف اکسیژن به حداکثر برسد و در نتیجه کارآیی قلب، ریهها و سیستم گردش خون افزایش مییابد.
وی از پیادهروی ، دویدن ، دوچرخه سواری ، شنا و کوهنوردی به عنوان تمرینات استقامتی یاد کرد.
عظیمی گفت: پیادهروی آرام در خارج از منزل، علاوه بر اثرات بسیار مطلوب جسمانی، سبب جلوگیری از افسردگی و انزواطلبی فرد سالمند میشود.
وی به سالمندان توصیه کرد:در هنگام پیادهروی، کفش راحت، به اندازه و بنددار پوشیده، با لباس راحت ، سبک و مناسب هر فصل پیادهروی را با سرعت کم شروع کنند و در یک وضعیت متعادل و راحت سر را بالا نگاه داشته، بدن را کمی به جلو متمایل و از برداشتن گامهای بلند پرهیز کنند.
عظیمی در خصوص انجام حرکات انعطاف پذیری گفت: این تمرینات با ایجاد کشش در عضلات و نسج نرم اطراف مفاصل ، حرکت مفصلها را راحت کرده، موجب آسان- تر شدن حرکات اندامها و تنه میشود.
وی توصیه کرد: سالمندانی که به هر دلیل دچار شکستگی استخوان، کشیدگی عضله یا پیچ خوردگی مفاصل شدهاند، از انجام این نوع تمرینات پرهیز نمایند.
این متخصص با اظهار این که "افتادن از شایعترین اتفاقات خاص سالمندان است"، گفت:افراد سالمند میتوانند با انجام تمرینات "تعادلی" از طریق تقویت عضلات، خصوصا عضلات پا به حفظ تعادل خود خصوصا در هنگام افتادن کمک کنند.
وی توصیه کرد: سالمندان در هنگام انجام تمرینات تعادلی در کنار دیوار و یا یک میز بایستند تا در صورت عدم تعادل بتوانند به آنها تکیه کنند.
عظیمی در مورد تمرینات قدرتی نیز گفت: تمرینات قدرتی نه تنها موجب تقویت عضلات میشود، بلکه توانایی فرد را بالا برده، سبب ایجاد تعادل در وزن میشود و از پوکی استخوان هم جلوگیری میکند.
وی توضیح داد:با توجه به اینکه حرکات قدرتی با وزنه انجام میشود، سالمندان میتوانند با پر کردن یک بطری نوشابه بزرگ یک وزنه ۳۰۰گرمی در اختیار داشته باشند.
این متخصص حرکات انقباضی ایستا را از تمریناتی دانست که در حین انجام آن، طول عضله تغییر نمیکنند.
وی گفت:تمرینات انقباضی ایستا را میتوان جلوی تلویزیون ، داخل پارک و یا داخل اتوبوس انجام داد و نیاز به شرایط مشخص و جای معینی ندارد.
عظیمی در پایان یادآور شد که سن بالا و ضعف قوای جسمانی مانعی برای ورزش کردن نیست و پیاده روی سادهترین روش برای دوره سالمندی است.
روابط عمومی هیات کوه نوردی آذربایجان شرقی روز دوشنبه اعلام کرد: تیم کوهنوردی این استان همزمان با سالروز قیام ۲۹بهمن مردم تبریز به قله ۵۸۹۵متری کلیمانجارو در کشور تانزانیا صعود کرد.
براساس این گزارش، تیم کوهنوردی آذربایجان شرقی با صعود به این قله، پرچم جمهوری اسلامی ایران را بر بلندای آن به اهتزاز درآورده و یاد و خاطره شهدای انقلاب اسلامی را گرامی داشتند.
بر همین اساس ،محمود فکوری، مسعود آقابالایی و محمد قاضی زاده به همراه خانواده خود اعضای تیم صعودکننده را تشکیل میدادند که در مدت یک هفته توانستند قله کلیمانجارو را فتح کنند.
مشاور عالی فدراسیون کوهنوردی گفت: ۱۰هیات کوهنوردی در کشور به صورت سرپرستی اداره میشوند.
محمدرضا کشاورز روز سهشنبه در زاهدان به ایرنا گفت: به همین سبب فدراسیون و سازمان تربیت بدنی در صدد برگزاری هرچه سریعتر مجامع عمومی برای تعیین رووسای این هیاتها است.
وی ادامه داد: طبق قانون برگزاری مجامع عمومی تمامی هیاتهای ورزشی به درخواست کتبی ادارههای تربیت بدنی استانها انجام میشود.
او با بیان اینکه ورزش به خصوص کوهنوردی مظهر استقامت، پایداری و صداقت است گفت: عدهای با اهداف و اغراض شخصی در جامعه در صدد تشویش اذهان عمومی ورزشکاران در زمینه تعیین رووسای هیاتهای کوهنوردی هستند که این عمل مغایر با روح ورزش است.
وی اضافه کرد: قبل از انتصاب آقای محمدحسین هوایی معاون وزارت راه و ترابری به عنوان سرپرست فدارسیون کوهنوردی، پنج هیات کوهنوردی به صورت سرپرستی اداره میشدند.
او اخبار منتشره در خصوص انتصاب روسای هیاتهای کوهنوردی سیستان و بلوچستان و خراسان جنوبی را نشان غرضورزی ناآگاهی برخی افراد دانست و گفت: سه ماه قبل به دلایل شخصی از ریاست هیات کوهنوردی سیستان و بلوچستان استعفا دادهام و اکنون "غلامرضا مالکی" معاون سازمان مدیریت و برنامهریزی به عنوان رییس هیات کوهنوردی استان منصوب شده است.
وی ادامه داد: رییس هیات کوهنوردی خراسان جنوبی که رییس ذیحسابی اداره راه و ترابری آن استان نیز است به خواست و تمایل شخصی استعفا داده و رییس جدید این هیات در انتخابات مجمع عمومی که با شرکت سه کاندیدا برگزار شد انتخاب شده است.
کانون حقوق ورزش ایران روز دوشنبه با ارسال نمابری به ایرنا مدعی شد که سرپرست فدراسیون کوهنوردی اقدام به برکناری برخی از روسای هیاتهای کوهنوردی کرده و مدیران کل راه و ترابری را به عنوان مسوولان جدید این هیاتها انتخاب کردهاست.
در این نمابر آمده است : "محمدحسین هوایی" با عزل روسای هیاتهای استانها و جایگزین کردن مدیران کل راه و ترابری استانها، زمینه انتخاب خود را به عنوان رییس فدراسیون کوهنوردی در آینده فراهم میسازد.
در بخش دیگری از این نمابر آمده است : به دلیل ضعف مدیریت و نارضایتی زیاد از عملکرد سرپرست فعلی فدراسیون کوهنوردی،شکایتی در اینباره به بازرسی ویژهی ریاست جمهوری ارسال شده است.
این کانون مدعی شده است که در مدت دو روز روسای هیاتهای خراسان جنوبی و سیستان و بلوچستان عزل شده و روسای استانهای خراسان رضوی و کرمان نیز در فهرست تغییر قرار دارند.
در این نمابر آمدهاست روسای هیاتهای فوق استعفا نکردهاند و انتخابات هیاتها نیز بدون هیچ فرصتی و به شکل کاملا دستوری و برخلاف عرف و قانون برگزار شده است.
"محمدحسین هوایی" سرپرست فدراسیون کوهنوردی در گفت وگو با خبرنگار ایرنا این موضوع را کاملا رد کرد و گفت: من از موضوع مطرح شده بیخبرم و و هیچ یک از روسای هیاتهای استانها از سوی من و یا به دستور من عزل یا نصب نشدهاند.
منتخبین کوهنوردی دانشآموزان گلستانی، متشکل از دهنفر، به قله "درازنو" در کردکوی، صعود کردند.
براساس اعلام شنبه روابط عمومی آموزش و پرورش شهرستان کردکوی،دانشآموزان ورزشکار به همراه دو کوهنورد امداد و نجات استان گلستان، با تجهیزات کامل از مسیر "پلنگ پا" قله درازنو را فتح کردند.
سه تن از منتخبین این گروه، برای صعود به کوه آرارات ترکیه، همراه با تیم ملی دانشآموزی، اعزام میشوند.
همچنین در مسابقات فوتسال مراکز فنی و حرفهای استان گلستان، شهرستان کردکوی مقام نخست این رقابتها را کسب کرد.
در این مسابقات چهارجانبه فوتسال که به مدت یک روز در مجتمع ورزشی امام علی (ع) کردکوی برگزار شد، پس از تیم میزبان، شهرستانهای گرگان و مینودشت به ترتیب عناوین دوم و سوم را بدست آوردند.
رییس هیات کوهنوردی استان زنجان، از برگزاری مرحلهی سوم اردوی آمادگی تیم ملی سنگنوردی بانوان ایران در زنجان خبرداد.
"خلیل علیگو" روزیکشنبه به خبرنگار ایرنا گفت: این اردو، جهت اعزام به مسابقات آسیایی سال آینده "ماکائو" برپا میشود.
وی افزود: اردوی تیمملی سنگنوردی بانوان ایران در رشتهی سرعت ، از چهار تا هفتم اسفند ماه امسال در سالن شش هزار نفری مجموعهی ورزشی انقلاب زنجان برگزار خواهد شد.
علیگو، گفت: در این اردو شش ورزشکار سنگنورد از استانهای تهران، زنجان، اصفهان، کرمان و همدان حضور خواهند داشت.
وی یادآورشد: درزمان حاضر ۸۰ورزشکار زن و مرد در رشتهی سنگنوردی در شهرستانهای زنجان و ابهر از توابع استان زنجان تحتپوشش هیات کوهنوردی این استان تمرین میکنند.
۵۸۷/۵۹۵/۵۹۷
رییس هیات کوهنوردی کهگیلویه و بویراحمد گفت: فدراسیون کوهنورید، شش کوهنورد از این استان را به تیم ملی دعوت کرد.
محمدامین منوچهری چهارشنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: این افراد برای شرکت در مسابقات انتخابی هیمالیانوردی و دورهآمادگی در اشتران کوه لرستان به تیم ملی دعوت شدهاند.
وی یادآور شد: دعوت شدن این تعداد کوهنوردکهگیلویهوبویراحمد به تیم ملی درپیموفقیت هفته گذشته تیم کوهنوردی این استان درمسابقات کشوری کوهنوردان در توچال تهران بوده است.
منوچهری، اسامی افراد دعوت شده را شامل عبدالحسین تقویان، بابک عوضپور، فاخر عوض زاده، مجتبی صلاحی، یاسر جهانگیری و علی رمضانی عنوان کرد.
وی بیان داشت:درکهگیلویهوبویراحمدکه یکی از مناطق مهم و مناسب کوهنوردی کشور است حدود ۱۰هزار نفر کوهنورد رسمی و غیر رسمی در ردههای مختلف سنی فعالیت دارند.
رییس هیات کوهنوردی استان اردبیل روز چهارشنبه به خبرنگار ایرنا گفت:
در این صعود حدود ۳۸کوهنورد متشکل از ۳۰مرد و هشت زن شرکت داشتند که بانوان کوهنورد شرکتکننده برای نخستین بار در فصل زمستان به این کوه صعود کردند .
سیدمحمود موسوی افزود: در این صعود کوهنوردان باتجهیزات کامل زمستانی قله سبلان را از مسیر شمال شرقی در عرض سه روز فتح کردند .
وی گفت : در طول یکسال گذشته این کوهنوردان در بیشتر کوههای مرتفع کشور در شرایط سخت تمرین و صعود کرده و انواع تستهای آمادکی در شرایط سخت از همه این ورزشکاران انجام شدهبود.
وی هدف از اجرای این برنامه را بالابردن توانمندی فنی و تخصصی کوهنوردان ، تقویت مدیریت وسرپرستی صعودهای سخت و زمستانی و استعدادیابی در بین جوانان کوهنورد کشور ذکر کرد.
قله ۴۸۱۱متری سبلان واقع در شمال استان اردبیل پس از دماوند دومین قله مرتفع کشور به شمار میرود.
شش کوهنورد در یک گردش تفریحی در غاری در جزیره تنریفه از مجموعه جزایر قناری اسپانیا واقع در اقیانوس اطلس جان خود را از دست دادند.
به گزارش منابع خبری، این افراد شامل پنج اسپانیایی و یک ایتالیایی بودند که بطور اشتباه، وارد یک غار سه هزار متری فاقد اکسیژن شده و بر اثر کمبود هوا در آن جان باختند.
گروه مذکور در مجموع شامل ۲۹نفر بود و گروههای امداد توانستهاند ۲۳تن از آنان را نجات دهند. حال شش تن از آنان وخیم گزارش شده است.
صعود سراسری کارگران کشور با فتح قله آتش فشانی تفتان در شهرستان خاش استان سیستان و بلوچستان صبح روز دوشنبه به پایان رسید.
در این صعود ۱۵۰کوهنورد کارگر در قالب ۱۲تیم استانی به مدت دو روز قله نیمهفعال آتشفشانی تفتان را فتح کردند.
مدیرکل اداره کار و امور اجتماعی سیستان و بلوچستان در گفت و گو با ایرنا بیان کرد: این صعود سراسری با هدف ایجاد نشاط و شادی در جامعه کارگری انجام شده است.
اسماعیل ریگی گفت: همچنین آشنایی بیشتر کارگران با جاذبههای طبیعی سیستان و بلوچستان که از جایگاه بینالمللی برخوردار است از دیگر اهداف این صعود است.
قله آتشفشانی تفتان به سبب برخورداری از جاذبههای طبیعی فراوان از جمله چشمههای آب گرم، اقلیم گیاهی خاص منطقه و خروج بخار گوگرد از دهانه قله همواره در طول سال پذیرای بسیاری از علاقهمندان به ورزش کوهنوردی است.
قله چهار هزار و ۵۰متری تفتان در ۱۶۰کیلومتری محور زاهدان - خاش واقع است.